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红枣年糕怎么做?红枣年糕的做法[图]

发布时间:2019-10-12 17:51:15

红枣是一种比较常见的干果,当然我们也有吃过新鲜的红枣水果,但是红枣多数时候都是食用干果,红枣干果有很好的补气的作用,所以中医里面一般会建议气虚患者食用红枣,而红枣也有很多零食,比如红枣年糕。那么,一般红枣年糕具体怎么做呢?

1、食材

主料:红枣适量

其它食材:糯米粉250g、开水适量、白糖40g

2、做法步骤

1、糯米粉,白糖承重,混合

2、红枣洗干净备用

3、在糯米粉中分次少量加开水,并用筷子搅拌,成絮状

4、在模具中铺一层湿的屉布,然后一层糯米粉,一层红枣(粉+枣+粉+枣+粉)并压实

5、凉水上锅,大火烧开,改小火蒸40~60分钟

6、出锅后连同模具一起在冰箱冷藏一晚,第二天切块就可以吃了,当然出锅吃热乎的也可以

注意事项:一定要用开水和面,蒸出来的年糕才好吃,才会有透的感觉

3、功效

安神、补脾胃、辅助降血脂。

4、年糕食用须知

1、年糕吃了会发胖吗

年糕吃多了才会发胖,适量吃不会发胖。其实任何食物过量吃都是不好的,年糕这类食物在制作过程中通常会加入糖或者用油炸的烹饪方式制作,这样的年糕属于高糖高脂肪食品,都是肥胖的人要避开的。但年糕如果是清水煮的话,热量则跟平常吃的米粉是差不多的,毕竟年糕是糯米做的,100克年糕的热量也就154大卡的热量,这时只要不是吃太多是不会发胖的。

2、年糕怎么吃容易发胖

人一般早上摄入的糖分容易被人体吸收,如果早上吃年糕的话会容易发胖,想吃又不想发胖的人可以将年糕留在中午吃,午餐是人一天中需要进食热量最多的一餐,稍微多吃点也不容易发胖,晚上也不能吃年糕,到了晚上人体各器官处于半休息状态,吃了容易变成脂肪;另外制作年糕的过程如果把年糕用面粉糠裹着油炸后加入糖食用,是高热量食品,吃了也是容易发胖的。

3、年糕怎么吃不容易发胖

想要不增肥又要满足食欲,可以这样来吃年糕,将年糕用蒸、煮的方式制作,年糕的热量可以降低四成。和年糕时可以添加抹茶、红豆、南瓜、山药这些热量低又营养丰富的食材,吃的时候蒸煮加热一下,这样吃年糕便不容易发胖。

4、一天可以吃多少年糕

身体正常的成年人一天的代谢基础是1200卡到1600卡热量左右,年糕100克在154大卡到300大卡左右,因此一天吃200克年糕既可以满足食欲补充营养,又不会导致摄入过多热量而引起发胖。

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