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哪些食物有助于女生减肥?女生吃什么水果减肥?[图]

发布时间:2019-12-04 06:26:42

很多女孩子对于减肥有着莫名的执着,因为现在这个社会是以瘦为美的一个社会,长的瘦的女孩更加符合现在人的审美,所以减肥是大部分女生所在意的事情。其实在日常生活中,有很多可以减肥的食物。那么哪些食物有助于女生减肥?女生吃什么水果减肥?

1、女生吃什么食物减肥

1、南瓜

南瓜富含粗纤维,不仅有很好的饱腹作用,而且可以润肠减脂,让你在吃饱的同时调理肠胃,丰富的钾元素还可以平衡身体体液盐浓度,排水消除浮肿,自然而然的瘦下来。香甜的南瓜在冬天里享用会十分温暖,可以直接当主食蒸熟来吃,也可以做成南瓜饼当做甜品,或者和其他新鲜时蔬搭配清炒也是不错的选择。

2、鸡蛋

“鸡蛋黄瓜减肥法”是网络上风靡的减肥方法,其中的原理你清楚吗?其实是因为鸡蛋被誉为“天然的厌食剂”,经过研究发现,每天早上吃一个鸡蛋,就可以获得惊人的饱腹感。而英国BBC的纪录片也揭示出来,只要每天早餐中多摄入一些蛋白质,不仅可以获得饱腹感,降低胃解饿素的产生,而且可以提高身体代谢率,燃烧更多的热量。

3、芹菜

富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

4、海苔

海苔能预防和治疗消化性溃疡,延缓衰老,帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢,起到瘦身的作用,还可以美容,不愧为零食的好选择。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧。

2、女生吃什么水果减肥

1、苹果

苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代谢,减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富,可以减少令水肿发生的盐分。

苹果中独特的果酸,可以降低人体对胆固醇的吸收,还有防止脂肪聚集的作用。

苹果是瘦身者最好的减肥水果,虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高,但苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量很高,不会因为吸收过多糖分而使体态变形。

2、柠檬

吃了油炸高热量的食物怎么办?此时,柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖,它能消除体内的杂质,起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪,达到瘦身减肥的效果。

3、菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并含有蛋白质分解素,有很好的分解鱼、肉蛋白的功能,吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多,买一个海南四季菠萝来解腻消脂,吃大餐就不怕发胖了。

4、木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂,可以促进废物的排泄,治疗便秘。

5、西柚

西柚是很好的减肥食品,卡路里极低,多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质,还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚,达到瘦腿的目的。

6、奇异果

除了其它水果所无法比及的维生素C含量外,奇异果的纤维素也很丰富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体,拥有修长美腿的不二选择。

7、桃子

古医籍记载桃子能生津润肠,活血消积。挑子可以改善便秘,利于消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消积的作用更为明显。

8、香蕉

香蕉很甜,被许多人认为是高卡路里食物。其实不然,一根约100克的香蕉,只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来,热量还不到米饭的一半。而且,香蕉脂肪含量也很低,含有丰富的钾,饱肚又可以减少脂肪聚集。

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