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五种运动助你有一个健康的孕期

发布时间:2019-09-13 04:43:23

  很多人一到了孕期,可以想到的就是在家休息或者经常躺着,除非是需要保胎的特别孕妇,否则就不要让自己太懒了。有些人害怕怀孕,更多的原因是因为孕期会导致女人的身体走形,皮肤松弛,肌肉下垂。随着年龄的增长,身材的走形就只能靠自己锻炼来坚持了,同理,对于孕期的女人来说,运动是很重要的一个部

  运动不仅可以帮助我们有一个健康的,对胎儿的成长也极有好处,特别对于时期,有些运动会减少带来的不舒服,还会在分娩时帮助顺利分娩。尽自己所能的加入一些适量的运动,让自己的孕期变得更加美好。但一定更要记住一点,任何运动都不能超量超时,一定要在自己的能力范围之内,也就是在你觉得可以控制的范围之内。超过了则会带来危险,点到为止,切记! 孕妇在孕期时,比较需要注意的是: ~保证心脏得到足够的供血,因为在我们肚子越来越大的时候,水肿等不能避免的现象都会导致心脏供血有一定的压力; ~保证身体水分的补充,医生一直规定我们在孕期每天一定要至少一瓶矿泉水量的水; ~严格控制卡路里,让身体的热量和体重不会出现一下子增长过快的情况; ~进行一些肌肉的锻炼来适应生产; 别让你的身体因为而变得过于僵硬; 只要做到以上这几点,你的孕期就不会出现身材走形很离谱的状态,当然除了运动,控制饮食也是颇为重要的,这时候就不能任性的吃了。并不是所有的运动都适合孕妇,比如说爬山,跑步,打球这些激烈运动就尽量要小心再小心。我以前博文中说过有朋友因为爬山而导致的事件,当然还是那句老话,适量才是关键。除了一些剧烈运动,有一些运动是比较适合孕妇,特别是孕晚期的孕妇。 1,快走 近些年,快走开始走红,因为有关方面给出,快走是最爱的的方式之一。对于孕妇而言,快走也是颇为安全的一种比较有效的运动,可以帮助水肿或者的孕妇更有效的减轻这种肿胀的痛苦。再者,对肌肉的锻炼也是最有效的。 2, 可能很多孕妇都没有游泳的有利条件,因为泳池的干净问题。这点可以理解,即便是美国的游泳池,很多中国的孕妇也是颇为担心水中用于清理水池的化学用品是否会伤及胎儿。所以,我只想说,如果你有条件,游泳其实是对孕妇最好的运动之一。 ,自行车 我开始觉得自行车会不会过于激烈,后来查阅了关于孕妇骑自行车的相关资料,原来骑自行车一种极其有利于孕妇的一种运动。作为一种运动去骑自行车,就不需要如上下班一样的挤在人群中,可以找一个人不多的公园或者适合运动的空旷地方,每天骑自行车锻炼 0分钟左右。 4,产前水中运动 现在有一种Aquanatal classes,指的是一种产前的水中运动课程,可以帮妇调整呼吸,放松肌肉。因为所有的体操都是在水中进行,浮力会帮助孕妇感觉到身体的轻松愉快。 5, 瑜伽走进我们的生活已经有些年头,一直坚持瑜伽的应该有所感觉,瑜伽确实有一种比较放松的运动。慢慢的让我们的身体变柔软,孕妇瑜伽是有一套根据孕妇设定的课程,对希望保持自己身材的女性来说是比较有效的一种孕妇运动。

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